Na początku skup się na czasie, jaki poświęcasz na trening, a nie na kilometrach. Np. poświęć na "trening" 30 minut 3 razy w tygodniu (co dwa dni). Jeśli po tygodniu okaże się, że jesteś w stanie przebiec 30 minut bez zatrzymania, możesz raz w tygodniu spróbować wydłużyć bieganie o kilka minut.16
