Przepis na posiłek regeneracyjny dla sportowca, który trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny biegi na średnim dystansie, dla Was to dystans 300 - 1000 m. W posiłku można uwzględnić sałatki owocowe i warzywne oraz dodatki do nich w postaci serów, chudych mięs ,np. drobiowych, rybnych, jaj itp. Do godz. 24​