Odpowiedź :
Odpowiedź:
* Marsz w miejscu - 15 sekund,
* Bieg w miejscu - 30 sekund,
* Krążenia ramion w przód i w tył - 10 razy,
* Skip A - kolana w górę,
* Skip C - pięty o pośladki,
* Przysiady z wyskokiem,
* Pajacyki - 20 powtórzeń
* Skręty tułowia,
* Rozciąganie ze złączonymi nogami - 2x po 15 sekund,
* Rozciąganie z rozszerzonymi nogami - 2x po 15 sekund,
* Stoliczek - 3x po 10 sekund,
* Krążenia bioder,
* Krążenia stóp,
* Przyciągamy kolana do klatki 2x na nogę 15 sekund,
* Deseczka 1x 20 sekund,
* Krążenia głowy,
* Luźne podskoki.
Wiem, że mega szybko dałam odpowiedź ale sobie napisałam sama rozgrzewkę na zdalne bo bede prowadzić jutro, więc jest moja.
Odpowiedź:
bieg w miejscu
skłony
pajacyki przysiady
krążenie ramion do przodu (lewa ręka, prawa reka, obie ręce)
krążenie ramion do tylu (lewa ręka, prawa reka, obie ręce)
przeplatanka bokiem
wykroki
skretosklony
krążenie biodrami
brzuszki