Wegetarianie i weganie przy komponowaniu swojej diety powinni w szczególności pamiętać o produktach bogatych w białko takich jak np. tofu, soczewica, fasola czy ciecierzyca. Ważne również jest urozmaicenie posiłków, dostarczanie odpowiednich ilości zdrowych tłuszczy, warzyw, owoców, kaszy i produktów pełnoziarnistych oraz postawienie na wody wysokomineralizowane, które są bogate w magnez i wapno.
