nogi:
1. nożyce pionowe, czyli machasz nogami w pionie tak, jakbyś pracował nimi w wodzie (1 załącznik)
2. Wszelkie możliwe rozciąganie, propozycje czterema skutecznych ćwiczeń na gibkość i polepszenie koordynacji ruchów w pływaniu w reszcie załączników
wiem ze nie podałam rąk, ale tu też niezwykle ważne jest rozciąganie. błagam, błagam ale to błagam o naj, jest to dla mnie bardzo ważne i mnie motywuje!
