Oczywiście, nie ma stuprocentowo skutecznej metody ochrony przed uzależnieniami, ale elementami, które mogą być pomocne, są:
- samoświadomość - jeśli potrafimy analizować nasz stan emocjonalny, to łatwiej nam kontrolować emocje i w chwilach słabości nie sięgać po używki, ponieważ to prosta droga do uzależnienia
- asertywność - umiejętność odmawiania; jeśli ktoś namawia nas do próbowania czegoś, co do czego nie jesteśmy przekonani, to lepiej odmówić i nie ryzykować własnym zdrowiem (nigdy nie wiadomo, czy przy takim spontanicznym pierwszym zażyciu nie dojdzie już do rozwinięcia uzależnienia, ponieważ niektóre substancje właśnie tak działają)
- umiejętność proszenia o pomoc i szukanie pomocy - jeśli mamy jakieś problemy, z którymi sobie nie radzimy, to powinniśmy próbować znaleźć pomoc w różnych miejscach (np. u prawnika, psychologa) lub poprosić o pomoc bliskich. Jeśli będziemy sobie potrafili radzić z naszymi problemami, to zmniejszamy ryzyko popadnięcia w uzależnienie.
- edukacja - im więcej wiemy o szkodliwych skutkach uzależnień, o zagrożeniach, wpływie na zdrowie i psychikę, tym mniej ciągnie nas do nich.
- dbanie o rozwój na różnych płaszczyznach - jeśli spełniamy się w życiu zawodowym, rodzinnym i towarzyskim, to jest mniejsza szansa na to, że będziemy popadać w uzależnienia, ponieważ nie będziemy musieli szukać ucieczki od stresu, frustracji, problemów i poczucia niezaspokojenia. Warto dbać o siebie, o ludzi, z którymi się zadajemy, i o to, by wykonywać pracę zgodną z naszym systemem wartości i naszymi uzdolnieniami.
