1. Zredagują stres rozładujesz napięcie oczyścisz umysł
2. Przestaniesz być ospały
3. Zaczniesz jaśniej myśleć
4. Poprawi się twoja koncentracja
5. Poczujesz rozpływ energii
6. Lepsze krążenie
7. sprawniej działający system immunologiczny
8.poprawa wyglądu, sylwetki
9. Wytrzymałość, zadyszka
10. Zwiększenie masy kostnej , lepsza kondycja
