👤
Rozwiązane

Zaczynając trening obwodowy ustalmy kolejność wykonywania ćwiczeń np. brzuch, uda, klatka, plecy, bicepsy, tricepsy, ramiona, łydki.
Następnie wybierzmy ćwiczenia, które będziemy wykonywać w ramach treningu danej partii mięśni.

pomóżcie mi z tym proszę z góry dziekuje *nie ma wf wiec daje byle jaki przedmiot* daje naj​

Odpowiedź :

DOŚWIADCZONAPOLSKAON
  1. plecy - Unoszenie barków z hantlami, wiosłowanie hantlami/gumami w opadzie tułowia
  2. brzuch - Brzuszki, deska
  3. klatka - Pompki, odpychanie jednorącz od ziemi w leżeniu bokiem
  4. ramiona - Podnoszenie ramion V, odwrócone pompki
  5. tricepsy - Prostowanie przedramienia w podporze tyłem, pompki przy ścianie
  6. bicepsy - Pompki "na nurka", uginanie hantli w oparciu o kolano
  7. uda - Przysiady, przenoszenie nóg w klęku podpartym
  8. łydki - Wspięcia na palce stojąc, wykroki

On Studier: Inne Pytanie