Odpowiedź:
1. zdrowie stawów 2. krążenie krwi 3. zmniejszenie strsu 4. lepszy sen 5. zwiększenie elastyczności
- przysiady ze sztanga na plecach- Zacznij w pozycji stojącej. Sztangę umieść na barkach. Utrzymaj proste plecy, ściągnięte łopatki i napięty brzuch. Następnie ustaw stopy w lekkiej rotacji, nieco szerzej niż szerokość bioder. Ruch rozpocznij od wypchnięcia bioder w tył jednocześnie zginając kolana.
- zakroki- Zacznij w pozycji stojącej. Proste plecy, ściągnięte łopatki. Następnie pochyl tułów lekko do przodu i rozpocznij ruch kierując nogę zakroczną w tył. Kolano nogi wykrocznej skieruj lekko na zewnątrz
