Odpowiedź :
Odpowiedź:
Posłuchaj muzyki klasycznej, gdyż posiada odpowiedni rytm, który pomaga w wyciszeniu organizmu. Otaczaj się zielenią, ponieważ zieleń pomaga się odprężyć. Gorąca kapiel z olejkami eterycznymi, posiadajacych właściwości uspokajające np. lawendowy, melisowy, patchoulowy, cedrowy. Medytacja naprawdę działa! Antystresowa dieta, czyli pieczywo, kluski, kasza, ziemniaki- wyzwalają serotoninę- uspokajajacy neurohormon Inne dobre produkty: mleko, kefir (wapń), warzywa, banany, morele (potas) kakao, czekolada, fasola, groch (magnez) kiełki pszenicy, orzechy, groch (cynk- poprawia koncentrację) . Zażywaj witaminy E, B1, B5, B6 i C- pomogą przy bezsenności, zmeczeniu, depresji, wahaniach nastrojów itp. Uprawiaj sport (najlepiej na świeżym powietrzu). Zmęczenie fizyczne może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. W natłoku spraw znajdź chwilę dla siebie i możesz ja poświecić na relaksujacą kapiel, czytanie książki, czy też obejrzenie filmu. Relaks jest bardzo ważny! Staraj sie otaczać ludźmi optymistycznie nastawionymi do świata, ponieważ pesymiści w trudnych chwilach nie są mile widziani. Znajdż swoje hobby, a może to być zbieranie znaczków, wspinanie się po górach czy cokolwiek innego, jednak najważniejsze jest to, żeby sprawiało Ci przyjemność. Wysypiaj się, bo podczas snu organizm się regeneruje, dzieki czemu masz siłę stawić czoło problemom kolejnego dnia. Zrób listę spraw, które masz do zrobienia. Sukcesywnie skreślaj te, które już zrealizowałaś. Uzyskasz poczucie kontroli nad tym co robisz i będziesz wiedzieć, że posuwasz sie do przodu. Lekarstwa uspokajające nie są zbyt dobrym wyjściem. Twój system nerwowy może sie uzaleznić od chemii co wiąże sie z poważnymi powikłaniami zdrowotnymi. Spotykaj sie z bliskimi przyjaciółmi, rodziną itd. Ich towarzystwo może znacznie poprawić twoje samopoczucie. Dobrym sposobem na pozbycie stresu są gry video, ponieważ dzięki nim "przenosisz się do innego świata, wirtualnego" przez co zapominasz o problemach i skupiasz się na rozgrywce.
Mam nadzieje, że pomogłem :)
Wyjaśnienie: