👤
Rozwiązane

Ułóż rozgrzewkę całego ciała, która idealnie sprawdzi się do domowych treningów oraz na WF: rozgrzewka ogólnorozwojowa , która powinna trwać 10-15 min. Należy uwzględnić wszystkie partie mięśniowe.

1. Ćwiczenie Cardio / wytrzymałość /

2. Ćwiczenia ramion

3. Ćwiczenia tułowia

4. Ćwiczenia nóg

5. Ćwiczenia w podporach

- siła ramion

- siła mięśni brzucha

- siła mięśni grzbietu

- stabilizacja
prosze daje naj

Odpowiedź :

XSAB0XON

Odpowiedź:

1. Rowerek treningowy 3 min

2.Zginane ramion z ciężarkami-5

3.Skręcanie tułowia na lewo i prawo i zginanie do przodu i tyłu-2

4. Wykroki lub przysiady-2

5. Podpory:

a)przodem- siła mięśni brzucha, ramion

b)martwy ciąg- siłę

c)deska- stabilizacja

Pozdrawiam xSab0xPS.

PS.Dasz ostatnią potrzebną najkę na szóstkowego?

On Studier: Inne Pytanie