Rozgrzewka bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym o umiarkowanej lub dużej aktywności pozwala na stopniowe zwiększanie częstości akcji serca i oddechu na początku sesji treningowej. Cool-down bezpośrednio po wysiłku pozwala na ich stopniowe obniżenie po zakończeniu serii ćwiczeń. Czas poświęcony na wykonywanie tych elementów treningu może zostać ...
Rozgrzewkę należy przeprowadzić przed wysiłkiem fizycznym, ponieważ trzeba rozgrzać mięśnie, aby w trakcie wysiłku fizycznego nie było, żadnych kontuzji typu skręcenie palca, czy obicie kolana.
