Odpowiedź:
1. Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.
Ruch:
- Ściągnij łopatki, wyprostuj plecy – wdech.
- Siądź na piętach, wyciągnij ręce jak najdalej w przód („ukłon japoński”) – wydech
2. Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.
Ruch:
- Wyciągnij prawą rękę w przód, lewą nogę w tył – wdech.
- Zegnij lewą nogę w kolanie, prawą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. - Dotknij prawym łokciem do lewego kolana – wydech . - Powrót do klęku.
Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
Ruch:
- Wyciągnij lewą rękę w przód, prawą nogę w tył – wdech.
- Zegnij prawą nogę w kolanie, lewą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij lewym łokciem do prawego kolana – wydech. Powrót do klęku.
3. Deska
4. Wyskoki z rękami do góry.
Mam nadzieję, że pomogłam :)
