Odpowiedź:
Ćwiczenia rozciągające:
1.Rozciąganie z podparciem (mięśnie piersiowe)
2.Przyciąganie zgiętej nogi (czworogłowe uda)
3.Rozciąganie w pochyleniu (mięśnie grzbietu)
4.Rozciąganie łydki poprzez zgięcie stawu skokowego (brzuchaty oraz płaszczkowaty)
5.Zginanie nogi leżąc (pośladkowy wielki)
Ćwiczenia wzmacniające:
1.Deska
2.Mostek
3.Wznos naprzemiennie nogę i rękę w górę w podporze przodem
4.Opuszczanie nogi do podłoża w leżeniu na plecach
5.Wznos nóg i ramion w górę w leżeniu na brzuchu
